De regels in een oogopslag. Reset je metabolisme deel 3

De regels in een oogopslag. Reset je metabolisme deel 3
Juni 1, 2017 Tine Hylebos
In Afslanking

Do’s en Dont’s ze zijn heel belangrijk!

DO’S

  1. Je moet 5 keer eten op een dag, 3 maaltijden en 2 snacks
  2. Je moet om de 3 a 4 uur eten behalve als je slaapt natuurlijk
  3. Je moet dit plan 28 dagen volgen
  4. Je moet je strikt aan de voedingslijsten houden per fase
  5. Je moet de fases in de juiste volgorde volgen
  6. Je moet je ontbijt nemen binnen het half uur nadat je opstaat, elke dag!
  7. Je moet per 30 kg lichaamsgewicht dagelijks 1 l water drinken
  8. Eet zoveel mogelijk biologisch
  9. Vlees moet nitraat- en nitrietvrij zijn
  10. Doe 3 keer per week aan lichaamsbeweging, overeenkomstig met je fase

DONT’S

  1. Geen tarwe
  2. Geen mais
  3. Geen melkproducten
  4. Geen Soja
  5. Geen geraffineerde suiker
  6. Geen cafeïne
  7. Geen alcohol
  8. Geen gedroogd fruit of vruchtensap
  9. Geen kunstmatige zoetstoffen
  10. Geen vetvije dieetvoeding

Heb ik goed gegeten vandaag? 

Check dagelijks deze vier punten

  1. Heb ik vandaag elke 3 à 4 uur gegeten
  2. Heb ik mijn ontbijt genomen binnen het half uur nadat ik ben opgestaan
  3. Heb ik mij aan mijn fase gehouden?
  4. Heb ik genoeg koolhydraten (Fase 1) / magere proteïnen en groene groenten ( fase 2) / gezonde vetten (fase 3) gegeten?

De 3 fases in een notendop:

Fase 1: Stress afschudden en de bijnieren kalmeren – dag 1 en 2

Fase 2: Opgeslagen vet vrijmaken en spieren opbouwen – dag 3 en 4

Fase 3: Verbranding ontketenen – hormonen, hart en hitte – dag 5 ; 6 en 7

Comments (0)

Leave a reply

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*