Voedingslijst fase 1 Reset je metabolisme deel 5

Voedingslijst fase 1 Reset je metabolisme deel 5
Juni 2, 2017 Tine Hylebos
In Afslanking

Kies indien mogelijk voor biologisch! 

Groenten (vers, in blik of glas, of diepgevroren) en sla

  • Arrowroot                                           Groene peper                                     Selderij ( ook de blaadjes)
  • Aubergine                                           Kiemen, gemengde                           Sla
  • Bamboescheuten                              Komkommer                                      Spinazie
  • Biet                                                      Kool, alle soorten                              Spirulina
  • Boerenkool of palmkool                  Koolraap                                             Tomaat
  • Bonen: gele, sperziebonen              Paprika                                                Ui rode, gele
  • Bosui                                                    Pastinaak                                            Winterpompoen, alle soorten
  • Broccoliroosjes                                  Peperoncini                                        Wortel
  • Champignons                                     Pompoen                                             Zoete aardappel
  • Courgetten                                          Prei
  • Peultjes                                                Raap

Fruit (vers of diepgevroren)

  • Aardbei                                              Guave                                                     Nashipeer
  • Abrikoos                                            Kanteloep                                              Papaya
  • Ananas                                               Kersen                                                    Peer
  • Appel                                                  Kiwi                                                        Perzik
  • Bosbessen                                         Kumquats                                              Sinaasappel
  • Bramen                                              Limoen                                                  Suikermeloen
  • Citroen                                              Loganbes                                                Vijg
  • Frambozen                                       Mandarijn                                              Watermeloen
  • Granaatappel                                   Mango                                                    Zwarte bessen
  • Grapefruit                                        Moerbeibessen

Dierlijke proteïnen (let op: alle bereide vleessoorten zonder nitriet en nitraat)

  • Eiwit                                                                      Koolvis                                             Wild: patrijs, fazant
  • Heilbot: filet, moot                                             Parlehoen                                        Worst: Kalken, kip
  • Kalkoen: borst, mager, gemalen                      Rund: filet, mager, gemalen
  • Kalkoenham                                                         Sardines in water
  • Kip: zonder vel, zonder been, wit vlees          Schelvisfilet
  • Tongfilet                                                               Varkenshaasje
  • Tonijn, wit, in water                                          Vleeswaren: kalkoen,kip , cornedbeef, rosbief

Plantaardige proteïnen

  • Bonen: adzukibonen, zwarte bonen, gedopte bruine bonen, limabonen, kievitsbonen, zwart- ogenbonen, gedroogd, in glas of blik
  • Chana dal/ linzen
  • Kikkererwten
  • Tuinbonen, vers, in glas of blik

Bouillon, kruiden, specerijen en smaakmakers

  • Azijn, Alle soorten                                                 Mosterdpoeder
  • Bouillon, vlees, kip, groenten                             Mierikswortel
  • Kruiden gedroogd, alle soorten                         Natuurlijke smaakmakers: Tamari, coconut aminos
  • Kruiden vers, alle soorten                                  Specerijen: zwarte en witte peper, chilipoeder, kaneel
  • Gember vers                                                          Kerriepoeder, Chilivlokken, komijn, nootmuskaat,
  • Ketchup, zonder toegevoegde suikers, e.d.     rauwe cacaopoeder, zeezout,
  • Knoflook, vers                                                       Vanille of pepermuntextract
  • Mosterd                                                                  Zoetstoffen: Stevia, Xylitol (enkel berk of hardhout)

Alle bouillon liefst zonder bewaarmiddelen of additieven 

Graan en zetmeel

  • Amarant                                                                                            Quinoa
  • Arrowroot                                                                                          Rijstmelk ongezoet
  • Boekweit                                                                                            Spelt: pasta, pretzels, tortilla’s
  • Bruine rijst; rijst, cornflakes, crackers, pasta, tortilla’s           Tapioca
  • Gerst                                                                                                    Teff
  • Gierst                                                                                                  Triticale
  • Haver: gesneden                                                                              Wilde rijst
  • Kamut: Bagels
  • Kiemgranen: Bagels, brood, tortilla’s

Gezonde vetten zijn niet toegelaten in deze fase

Comments (0)

Leave a reply

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*